Milyen hatással van az elszigeteltség az üzleti szemléletünkre?

A koronavírus járvány hihetetlen gyorsasággal robbant be mindenki életébe, aggodalmat, félelmet és bizonytalanságot kiváltva. Ezek a stressz reakciók a legtermészetesebbek, hiszen az evolúció során önvédelem érdekében alakultak ki, hogy túléljünk. A nehézség valójában az, hogy nem tudjuk hatékonyan alkalmazni a belénk kódolt stresszel való megküzdési mintázatunkat, az „üss vagy fuss” reakciónkat, miszerint harcoljunk vagy meneküljünk a kontrollálatlan veszélyforrás elöl. Jelen helyzetben, amit tehetünk, hogy szembe nézünk és megküzdünk vele.

Hogyan hat a járvány az üzleti szemléletünkre

A hirtelen kontrollvesztettség és bizonytalanság nem várt működési módokat válthat ki az emberekből, melyek rövid távon segítik a megküzdést, ellenben hosszú távon akadályozzák a hatékony alkalmazkodást. Ilyen például a helyzet bagatelizálása, amikor is ilyen gondolatokkal védjünk magunkat „rám nem veszélyes”, „nem is olyan súlyos, mint ahogy a hírekben közlik”. Ennek másik véglete a katasztrofizálás, amikor drámaian kilátástalannak és megoldhatatlannak tűnik a szituáció „ha elkapom, biztosan nem élem túl”, „sohasem lesz ennek vége”.

Érzelmi szempontból ez egy nagyon megterhelő időszak, lelki jóllétünket negatívan befolyásolva, emiatt stresszelünk és szorongunk. Az egyik legnagyobb pszichológiai hatást a karantén okozza, nagyban megváltoztatva az emberek eddigi tevékenységeit, hétköznapi szokásaikat, megélhetésüket. Várhatóan megnövekedhet a magány, depresszió, káros alkohol és szerfogyasztás, önsértés vagy öngyilkos viselkedések (WHO, 2020).

Az otthoni munka és elszigeteltség pszichológiája

negativ-spiral

A karantén és távmunka miatt, felerősödhetnek saját és közeli hozzátartozóink egészsége iránt érzett aggodalmak és félelmek. A krónikus betegségben szenvedők egészségi állapota még inkább kiszolgáltatottabb az észlelt stressz és környezeti tényezők miatt, kevesebb kivizsgálási lehetőség, orvosok, gyógyszerek elérhetősége (WHO, 2020).

Az otthoni munkavégzés által a nap rutinok jobban összefolyhatnak, változásokat hozva az étkezés és alvás területein. A napi megszokott időbeosztás stabilitást ad és könnyíti a megküzdés. Megtartva hétköznapi szokásokat, mint a reggeli kávé vagy rövidebb szünetek tartása, megszokott ebédidőben étkezés, biztonságos közeget tud teremteni a nehezebb napokban is.

Az eddig mindennapi tartós kapcsolatok átalakultak, kevesebb a kapcsolódás és minőségében is változásokon megy keresztül. Az online világ nem mindenki számára elérhető vagy komfortos, a szociális kapcsolatoktól való izoláció szintén egy veszélyt jelenthet, ezért most kifejezetten fontos kapcsolataink szinten tartása. De nem csak az egyedül élőknek nehéz, hanem azoknak is, akik a családjukkal kénytelenek most összezárva élni. Itt a személyes terek megszűnésé miatt a kapcsolati konfliktusok növekedhetnek meg, ezért még fontosabb szerepet kap a figyelem szeretteinkkel szemben, hatékony kommunikáció, asszertivitás. 

Hogyan szabaduljunk ki egy negatív spirálból?

A bezártság érzése, amit a karantén vált ki, többszörösen felerősíti az eddig megélt negatív érzelmeket. Hajlamosak lehetünk ilyenkor megkérdőjelezni önmagunkat:

jó szülő vagyok?

jó szakember vagyok?

jó társ és barát vagyok?

mennyire vagyok hasznos?

túl fogom élni ezt a helyzetet?

Az első legfontosabb lépés belső biztonságunk megtalálása, és hogy önmagunkkal rendben legyünk. Számos negatív érzést kell megélni és elviselni nap mint nap, ezért ér segítséget kérni vagy segíteni azoknak, akik rászorulnak a támogatásra. A vállalatok komoly szerepet játszhatnak abban, hogy segítsék alkalmazottjaikat a helyzet kezelésében és egészségi állapotuk megőrzésében. Ez jelenleg különös létfontosságú, de továbbra is az fog maradni a jövőben.

Órás Andrea – Assessment Systems

Segítsen az embereinek

leküzdeni az otthoni munka és az elszigeteltség okozta stresszt!

Feliratkozás hírlevelünkre

* kötelező mező
Hozzájáruló nyilatkozat

Adatvédelmi Szabályzat


Share This